Riprendi a muoverti. Costruisci il tuo nuovo inizio.
Una ripresa graduale dell’attività fisica, costruita sulle tue capacità attuali, sul recupero, sui tuoi orari e sull’attrezzatura disponibile, con allenamenti chiari e supporto settimanale tramite app.
A$129 per 30 giorni · Pagamento unico · Nessun rinnovo automatico
Il tuo punto di partenza è personale
Il recupero dopo il parto non segue una tempistica uguale per tutte. Energia, sintomi, esperienza del parto, sonno, allenamento precedente e tempo disponibile possono influenzare ciò che è appropriato in questo momento.
Questo percorso offre una struttura fitness chiara senza chiederti di seguire il ritmo di altre persone. L’allenamento viene organizzato intorno al tuo punto di partenza attuale e verificato attraverso riscontri regolari.
Questo servizio offre indicazioni di fitness generale. Non costituisce assistenza medica, fisioterapia o riabilitazione. Lo screening pre-esercizio viene completato prima di iniziare. In presenza di dolore, sintomi del pavimento pelvico, complicazioni post parto o dubbi sulla sicurezza dell’esercizio, consulta un professionista sanitario adeguatamente qualificato.
Non si tratta di riavere il corpo di prima
Si tratta di prenderti cura del corpo che hai oggi, ritrovando fiducia, forza ed energia in un modo che rispetti il recupero e la realtà della vita con un bambino.
Respiro, addome e pavimento pelvico
Impara a osservare come respiro, controllo addominale e pavimento pelvico rispondono durante il movimento. In presenza di perdite, senso di peso, dolore, pressione o una persistente sporgenza della linea addominale, interrompi l’esercizio e richiedi una valutazione a un professionista qualificato nella salute pelvica.
Forza per la vita quotidiana
Un lavoro di forza graduale può sostenere le attività concrete della giornata: alzarti da terra, portare il bambino, camminare, raggiungere oggetti e muoverti con maggiore sicurezza. Un progresso non deve essere eclatante per essere importante.
Un po’ di tempo che appartiene a te
Una breve passeggiata o una sessione sostenibile possono diventare un momento per ritrovarti. Alcune settimane saranno più semplici di altre: l’obiettivo è il prossimo passo possibile, non una routine perfetta.
Non devi avere fretta, confrontare il tuo recupero con quello di altre persone o dimostrare di poter riprendere rapidamente. Un nuovo inizio può essere paziente e allo stesso tempo potente.
Progressi adatti alla fase che stai vivendo
L’obiettivo non è tornare indietro in fretta, ma creare un allenamento utile e ripetibile che possa crescere insieme a te.
Ricostruisci la forza
Sviluppa la forza di tutto il corpo attraverso esercizi sostenibili e una progressione graduale.
Muoviti con sicurezza
Segui dimostrazioni chiare e un programma strutturato, senza dover indovinare quale allenamento fare.
Crea continuità
Costruisci una routine basata sul tempo, sullo spazio e sull’attrezzatura che hai realmente a disposizione.
Passaggi chiari. Riscontri regolari.
Puoi iniziare direttamente. Il questionario e lo screening vengono completati in modo sicuro dopo l’iscrizione e prima dell’inizio dell’allenamento.
Iscriviti
Completa il pagamento unico e ricevi l’accesso all’app Carlotta Coach.
Completa lo screening
Completa il questionario iniziale e lo screening pre-esercizio prima di iniziare qualsiasi allenamento.
Programma
Il programma viene organizzato in base al punto di partenza, agli obiettivi, agli orari e all’attrezzatura.
Verifica
Usa i controlli settimanali per condividere le tue sensazioni, così l’allenamento può essere modificato quando appropriato.
Tutto il tuo allenamento in un unico posto
Programma, dimostrazioni, calendario, progressi e comunicazioni rimangono organizzati nell’app.
- Programma personalizzato tramite app
- Allenamento a casa o in palestra in base all’attrezzatura
- Dimostrazioni e istruzioni degli esercizi
- Calendario e monitoraggio dei progressi
- Controllo settimanale e messaggi diretti
- Modifiche ragionate in base ai tuoi riscontri
Uno standard elevato. Un approccio umano.
Non ricevi una raccolta casuale di allenamenti. Carlotta esamina le informazioni che fornisci, costruisce la struttura e usa i controlli settimanali per capire come il programma si inserisce nella tua vita.
L’approccio è incoraggiante e pratico: chiaro da seguire, abbastanza flessibile per adattarsi a settimane che cambiano e attento al confine tra attività fitness e assistenza clinica.
Programma personalizzato online · disponibile ovunqueComprendi cosa offre questo percorso e cosa non offre
Può essere adatto a te se
- Vuoi riprendere gradualmente l’attività fisica.
- Desideri struttura, dimostrazioni e continuità.
- Hai bisogno di soluzioni adatte alla casa o alla palestra.
- Sei disponibile a completare lo screening e comunicare con sincerità.
- Preferisci progressi basati sulla tua risposta, non su scadenze rigide.
Rivolgiti prima a un professionista sanitario se
- Hai bisogno di diagnosi, trattamento o riabilitazione.
- Hai dolore o sintomi irrisolti o in peggioramento.
- Ti è stato consigliato di non allenarti ancora.
- Il professionista sanitario consiglia una gestione clinica individuale.
- Non sei sicura che l’esercizio sia attualmente appropriato.
Se dallo screening emerge che devi attendere un’autorizzazione medica o che il servizio non è attualmente appropriato, l’inizio può essere sospeso fino all’autorizzazione oppure il servizio non utilizzato può essere rimborsato, in base alla tua preferenza e alle circostanze applicabili.
Domande sul fitness post parto
È fisioterapia o riabilitazione post parto?
No. È un servizio di fitness generale e non diagnostica o tratta condizioni mediche o del pavimento pelvico. Eventuali dubbi clinici devono essere discussi con un professionista sanitario adeguatamente qualificato.
Devono essere trascorse determinate settimane dal parto?
Non esiste una tempistica unica adatta a tutte. L’esercizio deve essere appropriato al recupero e alla situazione attuale. Prima di iniziare è richiesto lo screening e, in alcuni casi, può essere necessario un parere medico.
Posso allenarmi a casa?
Sì. Il programma può essere organizzato in base allo spazio e all’attrezzatura disponibili. Indica a Carlotta ciò che puoi realmente utilizzare nel questionario iniziale.
Cosa succede se la mia settimana cambia o salto una sessione?
Il programma è pensato per la vita reale. Usa il controllo settimanale o i messaggi nell’app per spiegare cosa è successo, così il passo successivo può essere rivalutato senza trasformare una settimana difficile in un fallimento.
La prova gratuita di 7 giorni è personalizzata?
No. La prova gratuita è un’anteprima standard dell’app e di alcuni allenamenti di esempio. Non richiede una carta e non prevede rinnovo automatico. La personalizzazione è inclusa solo nel servizio a pagamento.
Riceverò altri addebiti automatici?
No. A$129 coprono 30 giorni. Il pagamento e l’eventuale continuazione sono manuali. Al termine decidi tu se continuare.
Inizia dal punto in cui sei oggi
Scegli il fitness post parto personalizzato per ricevere un programma individuale e supporto settimanale, oppure esplora prima l’app con la prova standard separata di sette giorni.
Servizio di fitness generale. Non costituisce consiglio medico, fisioterapia o riabilitazione.