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Scopri dimostrazioni di esercizi, video pratici, guide e strumenti utili per fitness, preparazione atletica nella scherma e allenamento post parto.
Risorse pratiche per il tuo allenamento
Scegli l’area più vicina ai tuoi obiettivi. Ogni raccolta riunisce video, dimostrazioni e indicazioni pratiche pensate per esigenze di allenamento differenti.
Forza · mobilità · costanza
Risorse fitness
Allenamenti pratici e indicazioni per sviluppare forza, muoverti meglio e allenarti con maggiore continuità.
Guarda i video fitness →Footwork · preparazione · tecnica
Risorse di scherma
Video e proposte specifiche per schermidori che vogliono sviluppare movimento, preparazione fisica e prestazione.
Scegli la lingua →Forza graduale · fiducia · routine
Risorse post parto
Indicazioni prudenti per tornare gradualmente al movimento, alla forza e a una routine sostenibile dopo il parto.
Esplora le guide post parto →Cerchi spiegazioni più approfondite? Nel Coach Journal trovi articoli e approfondimenti sull’allenamento. Questa pagina raccoglie invece video, strumenti ed esercizi pratici.
Apri il Coach Journal →Risorse di scherma in tre lingue
Scegli la lingua che preferisci e apri la playlist YouTube corrispondente. Troverai esercizi di scherma, proposte per il movimento e contenuti di preparazione atletica.
Video di scherma in inglese
Footwork, coordinazione, conditioning, mobilità e preparazione atletica generale.
Guarda la playlist inglese →Video di scherma in italiano
Esercizi e contenuti dedicati a coordinazione, preparazione atletica, mobilità e lavoro specifico.
Guarda la playlist italiana →Video di scherma in spagnolo
Esercizi e contenuti su coordinazione, preparazione fisica, mobilità e allenamento specifico.
Guarda la playlist spagnola →Test e calcolatori fitness
Usa strumenti semplici per osservare alcuni dati di partenza, comprendere meglio i tuoi progressi e allenarti con maggiore consapevolezza.
Scopri tutti i test
BMI, rapporto vita-altezza, massimale 1RM e monitoraggio delle circonferenze corporee. I risultati hanno valore informativo e non sostituiscono una valutazione sanitaria.
Come usare queste risorse
Usa questa raccolta per imparare, fare pratica e prendere decisioni più consapevoli. Mantieni il percorso semplice e adatto alle tue capacità attuali.
Scegli l’obiettivo
Inizia dalla raccolta fitness, scherma o post parto più vicina alle tue esigenze attuali.
Impara il movimento
Osserva attentamente la dimostrazione e cura il controllo prima di aumentare velocità o resistenza.
Crea una struttura
Quando desideri progressione e continuità, passa dalle singole idee a un programma organizzato o personalizzato.
Importante: queste risorse offrono informazioni generali e idee per l’esercizio. Non sostituiscono una valutazione individuale, un parere medico o un programma personalizzato. Il ritorno all’attività dopo il parto deve essere graduale e coerente con il recupero e con le indicazioni dei professionisti sanitari.
Domande sulle risorse
Queste risorse sono gratuite?
Sono adatte anche a chi inizia?
I video possono sostituire un programma completo?
Le risorse di scherma sono solo per agonisti?
Dove trovo spiegazioni più approfondite?
Cosa posso fare se desidero un piano strutturato?
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